何もしたくない絶望感
2023/01/16
お正月モードから日常に戻る頃合の一月半ばになりましたね！
あっという間に時が流れている気がします。
ちょっと重いお話ですが、鬱っぽいなーって自分で感じて苦しんでいる方はいませんか？
私はお医者様ではないので治します！！とは言えないのですが、今日は経験者として、ヒーリングやメンタルを持ち上げるお手伝いをしている者として、何かシェア出来ないかと思い、筆を（ブログ）書こうと思いました。
鬱っぽい時の感情は、人それぞれだと思うのですが、私が経験したその症状は、一般的に言う「死にたい」という簡単な言葉で説明できる感じではなかったんです。
死にたいと言うより、消えてなくなってしまいたい…消えたいというより、今自分が存在している事自体が何か違和感があって、とにかく「気持ち悪い…」そんな感じが強かったんです。
気持ち悪い、存在の違和感の背景には、頭ではやらなきゃいけない事、やりたい事、生活の中の色々に対して分かっているのに、出来ない（やる気が起きない）、動こうと思っても体が鉛のように重たくて動けない、気持ちも何だか意味もなく虚しく悲しい、面倒くさい。
どーしよーもないですね(:-ω-)
なんでそんな風になってしまうのか、自分でも分からないんです。
でも、過度なストレスが原因だとすれば、思い当たる節は沢山あったり。
その原因が、これかな！？
というものが思いつく場合は、まだラッキーなのだと思います。
私の場合は、思い当たる節やキッカケが何となく分かる中、知らず知らずにストレスが自分へ負荷となっていて、そのキャパが溢れてオーバーしてしまった結果、鬱のような症状として現れたように感じました。
克服する為には根本のストレス原因を解消するのが1番なので、その為の方法は長くなるので省略しますが、
やってみて気持ちに元気がもどりつつあるキッカケとして、次のような事が効果的でした( ･ㅂ･)و ̑
✅何も考えずにひたすら寝る
✅ちょっとだけ外に出て、外の空気を吸う、陽の光を浴びる。夜でも晴れていたら月の光を浴びる。（空を眺める）
✅嫌でも人と会う（会話する）
✅SNSは見ない
✅甘いものを食べる
✅呼吸を整える（呼吸法、瞑想がある）
✅1日〜2日だけ、上記のようにひたすらダラダラ過ごして休ませた後、
✅規則正しい時間に起きる
✅食事をとる
✅外に出て、自然の空気や温度を感じる
✅朝やるべき事をやる
✅疲れたら休む
✅また出来そうだったらやるべき事をやってみる
✅疲れさせない程度に留める
こんな風に、少しずつ日常（元気な時に普通にできていたこと）を取り入れて、やれる事の範囲を広げていきました。
そのうち、通常の私に戻れるのですが、ストレスや疲れが溜まりすぎると、また症状が出てしまう事もあります┐(´～｀；)┌
そんな時は、私の体が「ちょっと無理しすぎてるぞー！！」という信号だと思うようにしています。
できない事が悪いこととも思わないようにしています。
そんな自分を否定してしまっては、またそれもストレスの1つとして増えてしまいます。
メンタルを強化したり、明るく前向きにするためのメソッドも知ったお陰で、そんなダメな自分とも上手く付き合う事が出来るようになりました( ´•ᴗ•ก)💦
もちろん、家族や周りの理解や協力あっての事なので、周囲に感謝しています。
精神科やメンタルクリニックも必要たったりする心の病ですが、病院に行くのはちょっと…と気が引けているものの、モヤモヤ悩んで苦しんでいる方がいたら、その手助けが出来るかもしれないので、もしそんな方が居ましたら、お問い合わせ下さいませ(*’ー’)
自分の経験も役に立てたら幸いです！
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